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Exercícios para braquiorradial

Braquiorradial · também chamado de antebraço e rosca martelo

Músculo do antebraço que atua como flexor do cotovelo, especialmente com pegada neutra (martelo) ou pronada.

Trapézio superior (Costas) — não trabalhadaDeltoide lateral (Deltoide) — não trabalhadaDeltoide anterior (Deltoide) — não trabalhadaPorção clavicular do peitoral (superior) (Peitoral maior) — não trabalhadaPorção esternocostal do peitoral (média/inferior) (Peitoral maior) — não trabalhadaCabeça longa do bíceps (Bíceps braquial) — não trabalhadaCabeça curta do bíceps (Bíceps braquial) — não trabalhadaBraquial (Braquial) — não trabalhadaBraquiorradial (Braquiorradial) — foco principalFlexores do punho e dedos (Antebraço) — não trabalhadaReto abdominal (Core (abdômen)) — não trabalhadaOblíquos (externo e interno) (Core (abdômen)) — não trabalhadaVasto lateral (Quadríceps) — não trabalhadaReto femoral (Quadríceps) — não trabalhadaVasto intermédio (Quadríceps) — não trabalhadaAdutores (Adutores do quadril) — não trabalhadaVasto medial (Quadríceps) — não trabalhadaGastrocnêmio (Panturrilha) — não trabalhadaSóleo (Panturrilha) — não trabalhadaFrenteTrapézio superior (Costas) — não trabalhadaTrapézio médio (Costas) — não trabalhadaRomboides (Costas) — não trabalhadaTrapézio inferior (Costas) — não trabalhadaDeltoide lateral (Deltoide) — não trabalhadaDeltoide posterior (Deltoide) — não trabalhadaLatíssimo do dorso (Costas) — não trabalhadaEretores da espinha (Costas) — não trabalhadaCabeça lateral do tríceps (Tríceps braquial) — não trabalhadaCabeça longa do tríceps (Tríceps braquial) — não trabalhadaCabeça medial do tríceps (Tríceps braquial) — não trabalhadaExtensores do punho e dedos (Antebraço) — não trabalhadaGlúteo médio (Glúteos) — não trabalhadaGlúteo máximo (Glúteos) — não trabalhadaBíceps femoral (Posteriores de coxa) — não trabalhadaSemitendíneo e semimembranoso (Posteriores de coxa) — não trabalhadaAdutores (Adutores do quadril) — não trabalhadaGastrocnêmio (Panturrilha) — não trabalhadaSóleo (Panturrilha) — não trabalhadaCostas

Origem na crista supracondilar lateral do úmero, inserção no processo estiloide do rádio.

Os mais feitos para braquiorradial

Os exercícios de academia mais comuns em que o músculo é foco principal, segundo EMG e anatomia funcional. As outras opções ficam em "Mostrar mais".

Exercícios para braquiorradial por equipamento

Braquiorradial com halteres

Braquiorradial na polia

Braquiorradial na máquina

Braquiorradial com barra

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Dúvidas comuns sobre exercícios para braquiorradial

Qual o melhor exercício para braquiorradial?

Não existe um único melhor: o ideal é combinar exercícios que enfatizam o músculo em posições diferentes. Os que mais focam esse músculo são Rosca martelo, Rosca martelo na polia (corda) e Rosca inversa (pegada pronada).

Dá para treinar braquiorradial em casa?

Os exercícios deste catálogo para braquiorradial usam algum equipamento. Com halteres em casa, dá para fazer rosca martelo, rosca alternada com halteres e rosca concentrada.

Ordenado por ênfase: primeiro os exercícios em que a porção é foco principal. O que significa ênfase?

Conteúdo informativo. Procure um profissional de Educação Física para orientar seu treino. Saiba mais